exercise.id: 1700 Equipo: dumbbell
dumbbell push press
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps core
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨 넓이로 벌리고 양손에 덤벨을 잡아 어깨 높이에 올립니다. 무릎을 약간 구부리고 몸을 살짝 내린 후 발을 폭발적으로 펼치면서 덤벨을 머리 위로 밉니다. 맨 위에서 팔을 완전히 펼친 후 덤벨을 어깨 높이로 다시 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand at shoulder level. Bend your knees slightly and dip your body down, then explosively extend your legs and press the dumbbells overhead. Lock out your arms at the top of the movement, then lower the dumbbells back to shoulder level. Repeat for the desired number of repetitions.
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