운동 ID: 1700 기구: dumbbell
dumbbell push press
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps core
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 넓이로 벌리고 양손에 덤벨을 잡아 어깨 높이에 올립니다. 무릎을 약간 구부리고 몸을 살짝 내린 후 발을 폭발적으로 펼치면서 덤벨을 머리 위로 밉니다. 맨 위에서 팔을 완전히 펼친 후 덤벨을 어깨 높이로 다시 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 dumbbell push press 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →