exercise.id: 1700 Equipo: dumbbell
dumbbell push press
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps core
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę na wysokości barków. Ugnij lekko kolana i opuść ciało, a następnie gwałtownie wyprostuj nogi i wypchnij hantle nad głowę. Zablokuj ręce na górze ruchu, a następnie opuść hantle z powrotem na wysokość barków. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand at shoulder level. Bend your knees slightly and dip your body down, then explosively extend your legs and press the dumbbells overhead. Lock out your arms at the top of the movement, then lower the dumbbells back to shoulder level. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement