ID ĆWICZENIA: 1700 Sprzęt: dumbbell
dumbbell push press
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps core
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę na wysokości barków. Ugnij lekko kolana i opuść ciało, a następnie gwałtownie wyprostuj nogi i wypchnij hantle nad głowę. Zablokuj ręce na górze ruchu, a następnie opuść hantle z powrotem na wysokość barków. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell push press sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →