exercise.id: 1700 Equipo: dumbbell
dumbbell push press
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps core
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main à hauteur d'épaule. Fléchis légèrement les genoux et descends ton corps, puis étends tes jambes de façon explosive et pousse les haltères au-dessus de ta tête. Verrouille tes bras en haut du mouvement, puis abaisse les haltères à hauteur des épaules. Répète le nombre de répétitions souhaité.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand at shoulder level. Bend your knees slightly and dip your body down, then explosively extend your legs and press the dumbbells overhead. Lock out your arms at the top of the movement, then lower the dumbbells back to shoulder level. Repeat for the desired number of repetitions.
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