dumbbell push press

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main à hauteur d'épaule. Fléchis légèrement les genoux et descends ton corps, puis étends tes jambes de façon explosive et pousse les haltères au-dessus de ta tête. Verrouille tes bras en haut du mouvement, puis abaisse les haltères à hauteur des épaules. Répète le nombre de répétitions souhaité.