exercise.id: 1700 Equipo: dumbbell
dumbbell push press
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps core
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели на уровне плеч. Слегка согните ноги в коленях и опустите тело вниз, затем резко выпрямите ноги и выжмите гантели над головой. Зафиксируйте руки в верхней точке движения, затем опустите гантели обратно на уровень плеч. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand at shoulder level. Bend your knees slightly and dip your body down, then explosively extend your legs and press the dumbbells overhead. Lock out your arms at the top of the movement, then lower the dumbbells back to shoulder level. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement