운동 ID: 1688 기구: body weight
lunge with twist
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps glutes hamstrings
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 서는 것으로 시작합니다. 오른쪽 발을 앞으로 디디면서 몸을 런지 자세로 낮춥니다. 런지하면서 상체를 오른쪽으로 비틀어 왼쪽 팘을 오른쪽 무릎 쪽으로 가져옵니다. 잠깐 멈춘 후 처음 위치로 돌아옵니다. 반대쪽도 반복하여 왼쪽 발을 앞으로 디디고 상체를 왼쪽으로 비틀어 운동합니다. 원하는 횟수만큼 좌우를 교대로 반복합니다.
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