exercise.id: 1688 Equipo: body weight
lunge with twist
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps glutes hamstrings
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 서는 것으로 시작합니다. 오른쪽 발을 앞으로 디디면서 몸을 런지 자세로 낮춥니다. 런지하면서 상체를 오른쪽으로 비틀어 왼쪽 팘을 오른쪽 무릎 쪽으로 가져옵니다. 잠깐 멈춘 후 처음 위치로 돌아옵니다. 반대쪽도 반복하여 왼쪽 발을 앞으로 디디고 상체를 왼쪽으로 비틀어 운동합니다. 원하는 횟수만큼 좌우를 교대로 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Start by standing with your feet shoulder-width apart. Take a step forward with your right foot, lowering your body into a lunge position. As you lunge, twist your torso to the right, bringing your left elbow towards your right knee. Pause for a moment, then return to the starting position. Repeat on the other side, stepping forward with your left foot and twisting your torso to the left. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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