ID ĆWICZENIA: 1688 Sprzęt: body weight
lunge with twist
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps glutes hamstrings
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zacznij w pozycji stojącej, stopy na szerokość barków. Zrób krok do przodu prawą stopą, obniżając ciało do pozycji wypadu. W trakcie wypadu skręć tors w prawo, przyciągając lewy łokieć w kierunku prawego kolana. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz po drugiej stronie, robiąc krok lewą stopą i skręcając tors w lewo. Kontynuuj naprzemienne strony przez zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić lunge with twist sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →