lunge with twist
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zacznij w pozycji stojącej, stopy na szerokość barków. Zrób krok do przodu prawą stopą, obniżając ciało do pozycji wypadu. W trakcie wypadu skręć tors w prawo, przyciągając lewy łokieć w kierunku prawego kolana. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz po drugiej stronie, robiąc krok lewą stopą i skręcając tors w lewo. Kontynuuj naprzemienne strony przez zadaną liczbę powtórzeń.
Start by standing with your feet shoulder-width apart. Take a step forward with your right foot, lowering your body into a lunge position. As you lunge, twist your torso to the right, bringing your left elbow towards your right knee. Pause for a moment, then return to the starting position. Repeat on the other side, stepping forward with your left foot and twisting your torso to the left. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.