ID УПРАЖНЕНИЯ: 1688 Оборудование: body weight
lunge with twist
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps glutes hamstrings
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада. Делая выпад, поверните туловище вправо, поднеся левый локоть к правому колену. Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с другой стороны, шагнув вперед левой ногой и повернув туловище влево. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lunge with twist когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →