lunge with twist
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада. Делая выпад, поверните туловище вправо, поднеся левый локоть к правому колену. Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с другой стороны, шагнув вперед левой ногой и повернув туловище влево. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Start by standing with your feet shoulder-width apart. Take a step forward with your right foot, lowering your body into a lunge position. As you lunge, twist your torso to the right, bringing your left elbow towards your right knee. Pause for a moment, then return to the starting position. Repeat on the other side, stepping forward with your left foot and twisting your torso to the left. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.