lunge with twist

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े होकर शुरुआत करें। अपने दाहिने पैर से एक कदम आगे बढ़ाएं, अपने शरीर को नीचे झुकाकर स्थिति में लाएं। जैसे ही आप आगे बढ़ते हैं, अपने धड़ को दाईं ओर मोड़ें, अपनी बाईं कोहनी को अपने दाहिने घुटने की ओर लाएं। एक पल के लिए रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दूसरी तरफ दोहराएं, अपने बाएं पैर से आगे बढ़ें और अपने धड़ को बाईं ओर मोड़ें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।