lunge with twist
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Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in una posizione di affondo. Mentre fai un affondo, ruota il busto verso destra, portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro. Fare una pausa per un momento, quindi tornare alla posizione di partenza. Ripeti dall'altro lato, facendo un passo avanti con il piede sinistro e ruotando il busto verso sinistra. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Start by standing with your feet shoulder-width apart. Take a step forward with your right foot, lowering your body into a lunge position. As you lunge, twist your torso to the right, bringing your left elbow towards your right knee. Pause for a moment, then return to the starting position. Repeat on the other side, stepping forward with your left foot and twisting your torso to the left. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.