lunge with twist
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Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Da un paso adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada. Al hacer la zancada, gira el torso hacia la derecha, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha. Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial. Repite hacia el otro lado, dando un paso adelante con el pie izquierdo y girando el torso hacia la izquierda. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Start by standing with your feet shoulder-width apart. Take a step forward with your right foot, lowering your body into a lunge position. As you lunge, twist your torso to the right, bringing your left elbow towards your right knee. Pause for a moment, then return to the starting position. Repeat on the other side, stepping forward with your left foot and twisting your torso to the left. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.