운동 ID: 1643 기구: cable
cable seated overhead curl
신체 부위: upper arms 주요 타겟: biceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신을 향해 벤치에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 언더그립으로 케이블 어태치먼트를 잡고 손가락이 위를 향하며 손은 어깨너비만큼 벌립니다. 상박을 고정시키고 팔꿈치를 옆에 붙입니다. 숨을 내쉬며 케이블 어태치먼트를 어깨를 향해 말아올려 이두근을 수축시킵니다. 동작의 맨 위에서 잠시 멈추면서 이두근을 짜줍니다. 숨을 들이쉬며 케이블 어태치먼트를 천천히 시작 위치로 내려 팔을 완전히 펼칩니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 cable seated overhead curl 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →