ID ĆWICZENIA: 1643 Sprzęt: cable
cable seated overhead curl
Część Ciała: upper arms Główny Cel: biceps Grupa: forearms
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
forearms shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce przodem do wyciągu, stopy płasko na podłodze. Chwyć uchwyt wyciągu podchwytem, dłonie skierowane do góry, rozstawione na szerokość barków. Trzymaj ramiona górne nieruchomo, a łokcie blisko boków. Wydychaj powietrze i unieś uchwyt w kierunku barków, napinając bicepsy. Zatrzymaj się na moment w górnej fazie ruchu, mocno napinając bicepsy. Wdychaj powietrze i powoli opuść uchwyt do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić cable seated overhead curl sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →