cable seated overhead curl

Assieds-toi sur un banc face à la machine à câble, les pieds à plat sur le sol. Saisis la poignée du câble avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut et les mains écartées à la largeur des épaules. Garde le haut des bras immobile et les coudes près des côtes. Expire et remonte l'accessoire du câble vers tes épaules, en contractant tes biceps. Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps. Inspire et abaisse lentement l'accessoire du câble jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.