cable seated overhead curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью лицом к канатной машине, поставив ноги на землю. Возьмитесь за блочное крепление обратным хватом, ладонями вверх, руки на ширине плеч. Держите плечи неподвижно, а локти близко к бокам. Выдохните и согните трос к плечам, напрягая бицепсы. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы. Вдохните и медленно опустите трос обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on a bench facing the cable machine with your feet flat on the ground. Grasp the cable attachment with an underhand grip, palms facing up, and your hands shoulder-width apart. Keep your upper arms stationary and your elbows close to your sides. Exhale and curl the cable attachment towards your shoulders, contracting your biceps. Pause for a moment at the top of the movement, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the cable attachment back to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable seated overhead curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button