cable seated overhead curl

Siediti su una panca rivolto verso la macchina a cavo con i piedi piatti a terra. Afferra il cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle. Mantieni ferme le braccia superiori e i gomiti ai lati. Espira e arrotola il cavo verso le spalle, contraendo i bicipiti. Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente il collegamento del cavo fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.