운동 ID: 1604 기구: body weight
world greatest stretch
신체 부위: upper legs 주요 타겟: hamstrings 그룹: glutes
보조 협응근:
glutes quadriceps calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
오른발을 앞으로, 왼발을 뒤로 한 런지 자세로 시작합니다. 손을 오른발의 양쪽에 있는 지면에 놓습니다. 왼쪽 무릎을 지면으로 내리고 오른발이 지면에 평평하게 닿은 상태로 오른다리를 펼칩니다. 몸통을 오른쪽으로 회전하고 오른팔을 천장을 향해 올립니다. 이 자세를 몇 초간 유지한 후 시작 위치로 돌아갑니다. 반대쪽으로 바꿔 왼발을 앞으로 하여 스트레치를 반복합니다.
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