world greatest stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Inizia in una posizione di affondo con il piede destro in avanti e il piede sinistro indietro. Appoggia le mani a terra su entrambi i lati del piede destro. Abbassa il ginocchio sinistro a terra ed estendi la gamba destra, mantenendo il piede destro appoggiato a terra. Ruota il busto verso destra, allungando il braccio destro verso il soffitto. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi torna alla posizione di partenza. Cambia lato e ripeti l'allungamento con il piede sinistro in avanti.
Start in a lunge position with your right foot forward and your left foot back. Place your hands on the ground on either side of your right foot. Lower your left knee to the ground and extend your right leg, keeping your right foot flat on the ground. Rotate your torso to the right, reaching your right arm up towards the ceiling. Hold this position for a few seconds, then return to the starting position. Switch sides and repeat the stretch with your left foot forward.