ID ĆWICZENIA: 1604 Sprzęt: body weight
world greatest stretch
Część Ciała: upper legs Główny Cel: hamstrings Grupa: glutes
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
glutes quadriceps calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zacznij w pozycji wykroku z prawą stopą do przodu i lewą stopą do tyłu. Umieść dłonie na podłodze po obu stronach prawej stopy. Opuść lewe kolano na podłogę i wyprostuj prawą nogę, trzymając prawą stopę płasko na podłodze. Obróć tułów w prawą stronę, sięgając prawym ramieniem w stronę sufitu. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Zmień stronę i powtórz rozciąganie z lewą stopą do przodu.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić world greatest stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →