world greatest stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zacznij w pozycji wykroku z prawą stopą do przodu i lewą stopą do tyłu. Umieść dłonie na podłodze po obu stronach prawej stopy. Opuść lewe kolano na podłogę i wyprostuj prawą nogę, trzymając prawą stopę płasko na podłodze. Obróć tułów w prawą stronę, sięgając prawym ramieniem w stronę sufitu. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Zmień stronę i powtórz rozciąganie z lewą stopą do przodu.
Start in a lunge position with your right foot forward and your left foot back. Place your hands on the ground on either side of your right foot. Lower your left knee to the ground and extend your right leg, keeping your right foot flat on the ground. Rotate your torso to the right, reaching your right arm up towards the ceiling. Hold this position for a few seconds, then return to the starting position. Switch sides and repeat the stretch with your left foot forward.