world greatest stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с выпада, поставив правую ногу вперед, а левую назад. Положите руки на землю по обе стороны от правой стопы. Опустите левое колено на землю и вытяните правую ногу, удерживая правую ступню на земле. Поверните туловище вправо, подняв правую руку к потолку. Удерживайте это положение несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Поменяйте сторону и повторите растяжку, поставив левую ногу вперед.
Start in a lunge position with your right foot forward and your left foot back. Place your hands on the ground on either side of your right foot. Lower your left knee to the ground and extend your right leg, keeping your right foot flat on the ground. Rotate your torso to the right, reaching your right arm up towards the ceiling. Hold this position for a few seconds, then return to the starting position. Switch sides and repeat the stretch with your left foot forward.