ID УПРАЖНЕНИЯ: 1604 Оборудование: body weight
world greatest stretch
Часть тела: upper legs Целевая мышца: hamstrings Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes quadriceps calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с выпада, поставив правую ногу вперед, а левую назад. Положите руки на землю по обе стороны от правой стопы. Опустите левое колено на землю и вытяните правую ногу, удерживая правую ступню на земле. Поверните туловище вправо, подняв правую руку к потолку. Удерживайте это положение несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Поменяйте сторону и повторите растяжку, поставив левую ногу вперед.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить world greatest stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →