운동 ID: 1599 기구: rope
standing hamstring and calf stretch with strap
신체 부위: upper legs 주요 타겟: hamstrings 그룹: calves
보조 협응근:
calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 곧게 서 있습니다. 스트랩을 양손으로 잡아 발의 공 주위에 감습니다. 다리를 곧게 유지하고 등을 곧게 하면서 엉덩이에서 천천히 앞으로 몸을 기울입니다. 햄스트링과 종아리 근육이 늘어나는 느낌을 받습니다. 20-30초 스트레치를 유지합니다. 스트레치를 풀고 다른 다리에서 반복합니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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