standing hamstring and calf stretch with strap
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर सीधे खड़े हो जाएं। दोनों हाथों से पट्टा पकड़ें और इसे अपने पैर की गेंद के चारों ओर रखें। अपने पैर को सीधा रखें और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए धीरे-धीरे अपने कूल्हों से आगे की ओर झुकें। अपनी हैमस्ट्रिंग और पिंडली की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करें। 20-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें। खिंचाव छोड़ें और दूसरे पैर से दोहराएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Stand upright with your feet shoulder-width apart. Hold the strap with both hands and place it around the ball of your foot. Keep your leg straight and slowly lean forward from your hips, keeping your back straight. Feel the stretch in your hamstring and calf muscles. Hold the stretch for 20-30 seconds. Release the stretch and repeat with the other leg. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 standing hamstring and calf stretch with strap exercise.cta.desc2
exercise.cta.button