standing hamstring and calf stretch with strap
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Tiens-toi debout bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens la sangle des deux mains et place-la autour de la plante de ton pied. Garde la jambe tendue et penche-toi lentement vers l'avant à partir des hanches, en gardant le dos droit. Sens l'étirement dans tes ischio-jambiers et tes mollets. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes. Relâche l'étirement et répète avec l'autre jambe. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand upright with your feet shoulder-width apart. Hold the strap with both hands and place it around the ball of your foot. Keep your leg straight and slowly lean forward from your hips, keeping your back straight. Feel the stretch in your hamstring and calf muscles. Hold the stretch for 20-30 seconds. Release the stretch and repeat with the other leg. Repeat for the desired number of repetitions.
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