standing hamstring and calf stretch with strap

Tiens-toi debout bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens la sangle des deux mains et place-la autour de la plante de ton pied. Garde la jambe tendue et penche-toi lentement vers l'avant à partir des hanches, en gardant le dos droit. Sens l'étirement dans tes ischio-jambiers et tes mollets. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes. Relâche l'étirement et répète avec l'autre jambe. Répète le nombre de répétitions souhaité.