standing hamstring and calf stretch with strap

Stai in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni la cinghia con entrambe le mani e posizionala attorno alla pianta del piede. Tieni la gamba dritta e piegati lentamente in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta. Senti l'allungamento dei muscoli posteriori della coscia e del polpaccio. Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi. Rilascia l'allungamento e ripeti con l'altra gamba. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.