standing hamstring and calf stretch with strap
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите ремешок обеими руками и наденьте его на подушечку стопы. Держите ногу прямо и медленно наклонитесь вперед от бедер, сохраняя спину прямой. Почувствуйте растяжение подколенных сухожилий и икроножных мышц. Удерживайте растяжку 20–30 секунд. Освободите растяжку и повторите с другой ногой. Повторите необходимое количество повторений.
Stand upright with your feet shoulder-width apart. Hold the strap with both hands and place it around the ball of your foot. Keep your leg straight and slowly lean forward from your hips, keeping your back straight. Feel the stretch in your hamstring and calf muscles. Hold the stretch for 20-30 seconds. Release the stretch and repeat with the other leg. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 standing hamstring and calf stretch with strap exercise.cta.desc2
exercise.cta.button