standing hamstring and calf stretch with strap

Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków. Trzymając pasek obiema rękami, załóż go na przednią część stopy. Utrzymując nogę wyprostowaną, powoli pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste. Poczuj rozciąganie w mięśniach kulszowo-goleniowych i łydce. Przytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund. Zwolnij rozciąganie i powtórz na drugą nogę. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.