standing hamstring and calf stretch with strap
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków. Trzymając pasek obiema rękami, załóż go na przednią część stopy. Utrzymując nogę wyprostowaną, powoli pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste. Poczuj rozciąganie w mięśniach kulszowo-goleniowych i łydce. Przytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund. Zwolnij rozciąganie i powtórz na drugą nogę. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Stand upright with your feet shoulder-width apart. Hold the strap with both hands and place it around the ball of your foot. Keep your leg straight and slowly lean forward from your hips, keeping your back straight. Feel the stretch in your hamstring and calf muscles. Hold the stretch for 20-30 seconds. Release the stretch and repeat with the other leg. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 standing hamstring and calf stretch with strap exercise.cta.desc2
exercise.cta.button