standing hamstring and calf stretch with strap

Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros. Sostén la correa con ambas manos y colócala alrededor de la parte anterior de la planta del pie. Mantén la pierna recta e inclínate lentamente hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta. Siente el estiramiento en los isquiotibiales y en los músculos de la pantorrilla. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos. Suelta el estiramiento y repite con la otra pierna. Repite el número de repeticiones deseado.