운동 ID: 1476 기구: body weight
one leg squat
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비로 벌리고 서 있습니다. 한다리를 앞으로 펼쳐 바닥에서 띄웁니다. 서 있는 다리를 구부려 마치 의자에 앉듯이 몸을 내립니다. 가슴을 들고 등을 곧게 유지합니다. 발뒤꿈치로 밀어 시작 위치로 돌아옵니다. 반대다리로 반복합니다.
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