exercise.id: 1476 Equipo: body weight
one leg squat
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Italian
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Estendi una gamba in avanti, tenendola sollevata da terra. Piega la gamba in piedi e abbassa il corpo come se fossi seduto su una sedia. Tieni il petto in alto e la schiena dritta. Spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza. Ripeti con l'altra gamba.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Extend one leg forward, keeping it off the ground. Bend your standing leg and lower your body down as if sitting back into a chair. Keep your chest up and your back straight. Push through your heel to return to the starting position. Repeat with the other leg.
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