exercise.id: 1476 Equipo: body weight
one leg squat
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Étends une jambe vers l'avant, en la gardant décollée du sol. Fléchis ta jambe d'appui et abaisse ton corps comme si tu t'asseyais sur une chaise. Garde la poitrine relevée et le dos droit. Pousse à travers ton talon pour revenir à la position de départ. Répète avec l'autre jambe.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Extend one leg forward, keeping it off the ground. Bend your standing leg and lower your body down as if sitting back into a chair. Keep your chest up and your back straight. Push through your heel to return to the starting position. Repeat with the other leg.
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