ID ĆWICZENIA: 1476 Sprzęt: body weight
one leg squat
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków. Wyprostuj jedną nogę do przodu, trzymając ją nad podłogą. Ugnij nogę stojącą i opuść ciało, jakbyś siadał na krześle. Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a plecy proste. Wypchnij się przez piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz drugą nogą.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić one leg squat sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →