ÜBUNGS-ID: 1476 Ausrüstung: body weight
one leg squat
Körperteil: upper legs Hauptziel: glutes Gruppe: quadriceps
Unterstützende Synergisten:
quadriceps hamstrings calves
Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Extend one leg forward, keeping it off the ground. Bend your standing leg and lower your body down as if sitting back into a chair. Keep your chest up and your back straight. Push through your heel to return to the starting position. Repeat with the other leg.
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