ID УПРАЖНЕНИЯ: 1476 Оборудование: body weight
one leg squat
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч. Вытяните одну ногу вперед, не отрывая ее от земли. Согните стоящую ногу и опустите тело вниз, как будто садитесь на стул. Держите грудь поднятой, а спину прямой. Оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите с другой ногой.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить one leg squat когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →