운동 ID: 1471 기구: body weight
inchworm
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders hamstrings
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비만큼 발을 벌리고 서서 시작합니다. 허리에서 앞으로 구부려 손을 지면에 얹습니다. 손으로 앞으로 걸으면서 하이 플랭크 자세가 될 때까지 이동합니다. 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 합니다. 잠시 멈춘 후 다리를 최대한 곧게 펼친 채로 손을 발 쪽으로 걸어옵니다. 손이 발에 닿으면 일어나서 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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