ID УПРАЖНЕНИЯ: 1471 Оборудование: body weight
inchworm
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders hamstrings
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с положения стоя, поставив ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед в талии и положите руки на пол перед собой. Вытяните руки вперед, пока не окажетесь в положении высокой планки, при этом тело будет составлять прямую линию от головы до пят. Сделайте паузу на мгновение, затем верните руки назад к ногам, сохраняя ноги как можно более прямыми. Как только ваши руки достигнут ног, вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить inchworm когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →