inchworm
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с положения стоя, поставив ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед в талии и положите руки на пол перед собой. Вытяните руки вперед, пока не окажетесь в положении высокой планки, при этом тело будет составлять прямую линию от головы до пят. Сделайте паузу на мгновение, затем верните руки назад к ногам, сохраняя ноги как можно более прямыми. Как только ваши руки достигнут ног, вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Start in a standing position with your feet hip-width apart. Bend forward at the waist and place your hands on the ground in front of you. Walk your hands forward until you are in a high plank position, with your body in a straight line from head to toe. Pause for a moment, then walk your hands back towards your feet, keeping your legs as straight as possible. Once your hands reach your feet, stand back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.