inchworm
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Commence en position debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Penche-toi vers l'avant au niveau de la taille et place tes mains sur le sol devant toi. Avance les mains jusqu'à te retrouver en position de planche haute, le corps aligné de la tête aux pieds. Marque une pause, puis fais marcher tes mains vers tes pieds, en gardant tes jambes aussi tendues que possible. Une fois tes mains au niveau de tes pieds, redresse-toi jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Start in a standing position with your feet hip-width apart. Bend forward at the waist and place your hands on the ground in front of you. Walk your hands forward until you are in a high plank position, with your body in a straight line from head to toe. Pause for a moment, then walk your hands back towards your feet, keeping your legs as straight as possible. Once your hands reach your feet, stand back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.