inchworm

Zacznij w pozycji stojącej, stopy na szerokość bioder. Pochyl się do przodu w talii i umieść dłonie na podłodze przed sobą. Przechodź dłońmi do przodu, aż znajdziesz się w wysokiej podporze, z ciałem w prostej linii od głowy do stóp. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie przechodź dłońmi z powrotem w stronę stóp, utrzymując nogi jak najbardziej proste. Gdy dłonie dotrą do stóp, wstań z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.