exercise.id: 1468 Equipo: body weight
crab twist toe touch
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: obliques
exercise.synergist:
obliques hip flexors
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
바닥에 앉아서 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다. 손을 뒤에 놓되 손가락이 발 쪽을 향하게 하고 엉덩이를 지면에서 들어올립니다. 한쪽 다리를 앞으로 곧게 펼치면서 반대쪽 손으로 발가락을 터치합니다. 시작 위치로 돌아가 반대쪽에서 반복합니다. 양쪽을 번갈아가며 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Start by sitting on the ground with your knees bent and feet flat on the floor. Place your hands behind you, fingers pointing towards your feet, and lift your hips off the ground. Extend one leg straight out in front of you while simultaneously reaching your opposite hand towards your toes. Return to the starting position and repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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