운동 ID: 1468 기구: body weight
crab twist toe touch
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques hip flexors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
바닥에 앉아서 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다. 손을 뒤에 놓되 손가락이 발 쪽을 향하게 하고 엉덩이를 지면에서 들어올립니다. 한쪽 다리를 앞으로 곧게 펼치면서 반대쪽 손으로 발가락을 터치합니다. 시작 위치로 돌아가 반대쪽에서 반복합니다. 양쪽을 번갈아가며 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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