crab twist toe touch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na podłodze, kolana ugięte, stopy płasko na podłodze. Umieść dłonie za sobą, palce skierowane w stronę stóp, i unieś biodra znad podłogi. Wyprostuj jedną nogę prosto przed sobą, jednocześnie sięgając przeciwną ręką w kierunku palców stóp. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz po drugiej stronie. Kontynuuj zmianę stron przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Start by sitting on the ground with your knees bent and feet flat on the floor. Place your hands behind you, fingers pointing towards your feet, and lift your hips off the ground. Extend one leg straight out in front of you while simultaneously reaching your opposite hand towards your toes. Return to the starting position and repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.