crab twist toe touch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с того, что сядьте на землю, согнув колени и поставив ступни на пол. Положите руки позади себя, пальцы направлены к ногам, и поднимите бедра от земли. Вытяните одну ногу прямо перед собой, одновременно протягивая противоположную руку к пальцам ног. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое в другую сторону. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Start by sitting on the ground with your knees bent and feet flat on the floor. Place your hands behind you, fingers pointing towards your feet, and lift your hips off the ground. Extend one leg straight out in front of you while simultaneously reaching your opposite hand towards your toes. Return to the starting position and repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.