crab twist toe touch
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Inizia seduto a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Metti le mani dietro di te, le dita puntate verso i piedi, e solleva i fianchi da terra. Allunga una gamba dritta davanti a te mentre contemporaneamente allunghi la mano opposta verso le dita dei piedi. Torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altra parte. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Start by sitting on the ground with your knees bent and feet flat on the floor. Place your hands behind you, fingers pointing towards your feet, and lift your hips off the ground. Extend one leg straight out in front of you while simultaneously reaching your opposite hand towards your toes. Return to the starting position and repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.