smith seated one leg calf raise

머신에 앉아서 등받이에 등을 대고 발판에 발을 올립니다. 한쪽 다리를 발판에 올리고 다른 쪽 다리는 발판에서 내립니다. 종아리 근육을 사용하여 발뒤꿈치를 최대한 높이 올립니다. 위에서 잠깐 멈추고 발뒤꿈치를 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복한 다음 다리를 바꿔 반복합니다.