smith seated one leg calf raise

Assieds-toi sur la machine, le dos contre le coussinet et les pieds sur le repose-pied. Place une jambe sur le repose-pied et garde l'autre jambe en dehors du repose-pied. En utilisant les muscles de tes mollets, lève ton talon aussi haut que possible. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.