smith seated one leg calf raise

Сядьте на тренажер спиной к подушке, а ногами на подножке. Поставьте одну ногу на подставку для ног, а другую ногу держите подальше от подставки для ног. Используя икроножные мышцы, поднимите пятку как можно выше. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу и повторите.