smith seated one leg calf raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na maszynie, opierając plecy o podkładkę, a stopy na podnóżku. Ustaw jedną nogę na podnóżku, trzymając drugą nogę z dala od niego. Wykorzystując mięśnie łydki, unieś piętę jak najwyżej. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę i powtórz.
Sit on the machine with your back against the pad and your feet on the footrest. Place one leg on the footrest and keep the other leg off the footrest. Using your calf muscles, raise your heel as high as possible. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heel back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs and repeat.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith seated one leg calf raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button