exercise.id: 1354 Equipo: medicine ball

medicine ball overhead slam

exercise.body_part: back exercise.target: upper back Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders core

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Korean

어깨 너비로 발을 벌리고 서서 양손으로 메디신볼을 머리 위에 들고 있습니다. 코어에 힘을 주고 등을 쭉 펴고 유지합니다. 무릎을 약간 구부려 메디신볼을 앞쪽 땅을 향해 힘껏 집어던집니다. 공을 내려치면서 어깨와 코어를 포함한 전체 몸을 사용해 파워를 생성합니다. 튀어나오는 공을 캐치해서 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart, holding a medicine ball with both hands above your head. Engage your core and keep your back straight. Bend your knees slightly and forcefully slam the medicine ball down to the ground in front of you. As you slam the ball down, use your entire body to generate power, including your shoulders and core. Catch the ball on the bounce and repeat for the desired number of repetitions.

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