medicine ball overhead slam
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un médecine-ball à deux mains au-dessus de ta tête. Gaine ta sangle abdominale et garde ton dos droit. Fléchis légèrement les genoux et projette avec force le médecine-ball au sol devant toi. En claquant le ballon vers le sol, utilise tout ton corps pour générer de la puissance, y compris tes épaules et ta sangle abdominale. Attrape la balle au rebond et répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a medicine ball with both hands above your head. Engage your core and keep your back straight. Bend your knees slightly and forcefully slam the medicine ball down to the ground in front of you. As you slam the ball down, use your entire body to generate power, including your shoulders and core. Catch the ball on the bounce and repeat for the desired number of repetitions.
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