medicine ball overhead slam

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un médecine-ball à deux mains au-dessus de ta tête. Gaine ta sangle abdominale et garde ton dos droit. Fléchis légèrement les genoux et projette avec force le médecine-ball au sol devant toi. En claquant le ballon vers le sol, utilise tout ton corps pour générer de la puissance, y compris tes épaules et ta sangle abdominale. Attrape la balle au rebond et répète le nombre de répétitions souhaité.