medicine ball overhead slam

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, अपने सिर के ऊपर दोनों हाथों से एक मेडिसिन बॉल पकड़ें। अपने कोर को व्यस्त रखें और अपनी पीठ सीधी रखें। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और दवा की गेंद को अपने सामने जमीन पर जोर से पटकें। जैसे ही आप गेंद को नीचे पटकते हैं, अपने कंधों और कोर सहित, शक्ति उत्पन्न करने के लिए अपने पूरे शरीर का उपयोग करें। उछाल पर गेंद को पकड़ें और वांछित संख्या में दोहराव के लिए दोहराएं।