exercise.id: 1306 Equipo: body weight
plyo push up
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps shoulders core
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌려 하이 플랭크 자세로 시작합니다. 팔꿈치를 구부려 가슴을 바닥 쪽으로 내리면서 몸통을 일직선으로 유지합니다. 가슴 근육을 이용해 폭발적으로 바닥에서 밀어올려 몸의 윗부분을 바닥에서 띄웁니다. 손을 시작 위치에 부드럽게 착지합니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart. Lower your chest towards the ground by bending your elbows, keeping your body in a straight line. Push explosively off the ground, using your chest muscles to propel your upper body off the ground. Land softly with your hands back in the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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