운동 ID: 1306 기구: body weight
plyo push up
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders core
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌려 하이 플랭크 자세로 시작합니다. 팔꿈치를 구부려 가슴을 바닥 쪽으로 내리면서 몸통을 일직선으로 유지합니다. 가슴 근육을 이용해 폭발적으로 바닥에서 밀어올려 몸의 윗부분을 바닥에서 띄웁니다. 손을 시작 위치에 부드럽게 착지합니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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