plyo push up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Rozpocznij w wysokiej pozycji deski z dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż barki. Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając ciało w linii prostej. Odepchnij się gwałtownie od podłogi, wykorzystując mięśnie klatki piersiowej do oderwania górnej części ciała od podłoża. Wyląduj miękko, wracając dłońmi do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart. Lower your chest towards the ground by bending your elbows, keeping your body in a straight line. Push explosively off the ground, using your chest muscles to propel your upper body off the ground. Land softly with your hands back in the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.