ID ĆWICZENIA: 1306 Sprzęt: body weight
plyo push up
Część Ciała: chest Główny Cel: pectorals Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps shoulders core
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Rozpocznij w wysokiej pozycji deski z dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż barki. Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając ciało w linii prostej. Odepchnij się gwałtownie od podłogi, wykorzystując mięśnie klatki piersiowej do oderwania górnej części ciała od podłoża. Wyląduj miękko, wracając dłońmi do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić plyo push up sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →