exercise.id: 1306 Equipo: body weight
plyo push up
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps shoulders core
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Начните с позиции высокой планки, расставив руки чуть шире плеч. Опустите грудь к земле, сгибая локти, сохраняя тело прямой. Резко оттолкнитесь от земли, используя мышцы груди, чтобы оторвать верхнюю часть тела от земли. Мягко приземлитесь, вернув руки в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart. Lower your chest towards the ground by bending your elbows, keeping your body in a straight line. Push explosively off the ground, using your chest muscles to propel your upper body off the ground. Land softly with your hands back in the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement